tập gym tại nhà
Tư vấn
Cách tập gym tại nhà hiệu quả với 9 bài tập đơn giản
Một lịch tập khoa học, kết hợp với những bài hướng dẫn tập gym tại nhà hiệu quả sau đây, chắc chắn bạn sẽ có một body đẹp mà không cần tốn kinh phí đến phòng gym.
Lịch thi đấu World Cup
Xem chi tiết →
Scotland
Brazil
0 - 3
Ma Rốc
Haiti
4 - 2
Nam Phi
Hàn Quốc
1 - 0
Cộng hòa Séc
Mexico
0 - 3
Ecuador
Đức
2 - 1
Curacao
Bờ Biển Ngà
0 - 2
Tunisia
Hà Lan
1 - 3
Nhật Bản
Thụy Điển
1 - 1
Paraguay
Úc
0 - 0
Thổ Nhĩ Kỳ
Mỹ
3 - 2
Na Uy
Pháp
02:00
Senegal
Iraq
02:00
Uruguay
Tây Ban Nha
07:00
Cape Verde
Ả Rập Saudi
07:00
New Zealand
Bỉ
10:00
Ai Cập
Iran
10:00
Panama
Anh
04:00
Croatia
Ghana
04:00
Colombia
Bồ Đào Nha
06:30
D.R. Congo
Uzbekistan
06:30
Jordan
Argentina
09:00
Algeria
Áo
09:00
Nam Phi
Canada
02:00
Brazil
Nhật Bản
00:00
Hà Lan
Ma Rốc
08:00
Mỹ
Bosnia & Herzegovina
07:00
-
Bài tập 7 động tác toàn thân giúp tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng trong 4 tuần
Dương Quỳnh Lan14:07 - 03/03Chỉ 10 phút mỗi ngày thực hiện bài tập dưới đây, cơ thể của bạn sẽ thay đổi trông thấy.
-
Bài tập tăng cơ ngực tại nhà kết hợp tạ đơn và hít đất
Nam Quỳnh11:12 - 18/01Luyện tập tại nhà cũng có thể đem đến cho bạn cơ ngực phát triển khi áp dụng bài tập 5 động tác dưới đây trong vòng 3 tuần.
-
7 bài tập tốt nhất săn chắc ngực - tay sau không cần dụng cụ
Nam Quỳnh17:37 - 30/11Chỉ với 7 bài tập dưới đây bạn sẽ sở hữu cơ ngực, tay sau như ý mà không cần phải đến phòng gym hay sử dụng đến tạ.
-
Tập thân hình chữ V không cần tạ tại nhà với 3 động tác
Nam Quỳnh11:03 - 25/04Chỉ với 3 động tác đơn giản không dùng đến tạ, bạn vẫn có thể có được thân hình chữ V như người tập thể hình.